홍콩 야경

홍콩 스타의 거리에서 본…

홍콩의 야경… 그리고 레이저쑈..;

이 사진을 찍기 위해 들고간 무거운 삼각대의 노고를 치하하며 -_-;;

여러모로 이쁘게 나와준 사진에 감사!^^

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어느 95세 할아버지의 회고

어느 일간지에 올라왔다며.. 사내 메일로 받은 글..

<어느 95세
할아버지의 회고>

 

나는 젊었을 때 정말 열심히
일했습니다.

그 결과 나는 실력을 인정받았고 존경을
받았습니다.

그 덕에 65세 때 당당한 은퇴를 할 수
있었죠.

그런 내가 30년 후인 95살 생일

얼마나
후회의 눈물을 흘렸는지 모릅니다.

 

내 65년의 생애는 자랑스럽고
떳떳했지만,

이후 30년의 삶은 부끄럽고 후회되고
비통한 삶이었습니다.

 

나는 퇴직 후 “이제 다 살았다, 남은
인생은 그냥 덤”이라는 생각으로

그저 고통 없이 죽기만을
기다렸습니다.

덧없고 희망이 없는
삶…

그런 삶을 무려 30년이나
살았습니다.

 

30년의
시간은

지금
내 나이 95세로 보면…

3분의 1에 해당하는 기나긴
시간입니다.

 

만일 내가 퇴직할

앞으로
30년을 더 살 수 있다고 생각했다면

난 정말 그렇게 살지는 않았을
것입니다.

 

그때 나 스스로가
늙었다고,

뭔가를 시작하기엔
늦었다고

생각했던 것이 큰
잘못이었습니다.

 

나는 지금 95살이지만 정신이
또렷합니다.

앞으로 10년, 20년을 더 살지
모릅니다.

 

이제 나는 하고 싶었던 어학공부를

시작하려
합니다.


이유는 단 한 가지…

10년후 맞이하게 될 105번째 생일

95살
때 왜 아무것도 시작하지 않았는지

후회하지 않기
위해서입니다.

 

 

 

자, 이제 여러분은 어떤 새로운 것을 시작하시겠습니까? 

[rome] 08년 유빙, 로마 2009.08.03 ~ 2009.08.07

2008년 두달간의 유럽여행기를 이제서야… 그것도 천천히 올리기로 결심 🙂

그냥 좋았던 도시부터 ^^

역시 최고는 로마!

8월 3일 베네치아에서 로마로 가는 길은 멀고도 험했다.
이건.. 고속도로인데도 포장도 많이 벗겨져있고..; ㅎㅎ

그렇게 도착한 로마 서쪽의 Camping Village Roma

크게 보기

이곳은 지하철로 가는 버스가 시간당 4대정도(?) 있었고.. 새벽부터..
따라서 아침에 출발하는 자전거나라 의 투어도 무리없이 참여했다. (약간 일찍 일어났지만..)

넓으며, 텐트치는 곳에 그늘이 많지는 않았지만, 무더운 8월 로마의 캠핑장에서
대낮에 텐트안에 앉아있을 자신이 있지는 않을테고 ㅎㅎ
낮에는 여행해야 하므로.. 나름 나쁘지 않았다.

시설도 깨끗하고

입구에는 경비가 총을 들고 출입하는 사람들을 관리하는 안전한곳..

이날은 로마시내투어를 예약했다.
두번째 오는 로마였으나, 조금 더 제대로 알고 보고싶었기 때문에..
설명을 듣기로 결정 신청했다.
결과부터 말하자면 너무 만족! 100점 만점에 4000점 정도랄까..

혹시 로마를 여행하실 계획을 가지신 분들은 이용해보시면 좋을것 같은, 추천하고 싶은 느낌..

사용자 삽입 이미지자전거나라 투어가 시작되는 떼르미니 역의 풍경

사용자 삽입 이미지무시무시(?)한 떼르미니 역의 열차 시간표 앞에서 ㅎㅎ

위험하다고 너무나도 소문난 떼르미니 역에서 시작되는 로마시내투어~
얼마나 위험한지 가이드님을 만나고
재빨리 자리부터 옮기자고 옮기고… 그리고 설명해주신다..
여기서는 소매치기 당했다는 사람도 많고 많은데..

여튼 난 왠지 그런건 신경이 안쓰인다는 ㅡㅡ; 무감각?

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첫 투어장소는 그 이름으로도 유명한 콜로세움이다.

콜로세움에 관한 간단한 퀴즈와 함께 열리기 시작하신 가이드님의 유창한 설명..
사실 지금도 반도 기억이 안나지만.. -_-;; 위대했던 로마의 역사의 흔적..
무려 돔형식의 건축물이었으며
로마인은 그리스인과 다르게 직접 참여하는 것 보다 보는 것을 좋아했고..

더 자세한 사항은.. 위키피디아 참조..

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저 청명한 하늘을 보라…. 유럽의 하늘은 여행내내 너무너무 아름다웠었고;;

두번째 코스는 대전차경기장


저 보이는 광활한 공간이 경기장이었다니.. 정말 크고 멋있었을것 같다..
한참 위로 땅이 있었는데.. 파내서 복원했다고 한다.

대전차경기장을 나오면 진실의 입이 있다.
다행히 사람이 별로(?) 없어서.. 줄서서 손 넣어보기로..
진실에 입에 손한번 넣어보겠다고.. 기다리는 사람들.. ㅎㅎ

그리고 우리..
진실의 입 안쪽에 있는 코스메딘 산타 마리아 성당

여기정도 보고 나면 이제 점심 무렵이다..
폭염의 여름의 로마에서 점심무렵에 돌아다니는건..
서로서로 너무 힘든 일..

버스를 타고 카타콤베로 향했다..
어찌됐던… “시원” 하기 때문에.. 점심무렵의 코스가 된 곳..
실내와 내부는 사진 금지 구역이기에 사진은 없고..

입구..
그 시절 사용되었다는 암호…

그리고 다시 시내로 돌아와서…

모 오벨리스크 앞에서..

뭐 찾아보면 나오는 로마의 3대 아이스크림 집 중 최고라는..
Giolitti 혹시나 했는데 위키피디아에도 등록되어있다..

사실 로마여기저기서 맛있다는 아이스크림집은 다 돌아다녀 먹어봤는데..
중요한건.. 다 맛있다… 뭐 어디 특별한것은 없고.. 걍…
로마에서 젤라또를 먹으면 .. 캬 ;;

그 뒤 코스는 판테온 신전이다.
사진과 느낌이 다른 규모와 뭐.. 내부도 그렇고..
만신전이 기독교를 지나 성당으로 쓰이고 있다는 아이러니한 사실..

천사와 악마에도 나왔던… 그곳..판테온 앞모습

판테온 내부에서 천장을 보면.. 저렇게 작아보이는 구멍이.. 매우 크며.. 빗방울도 안들어온다는..

판테온 내부 모습…

그리고 발걸음이 향한 곳은..
가장 “완벽한 아름다움” 이 있는 건축물 캄피돌리오 로 향했다..

인간은 알지 못해도 신만은 알아주실거라는 그 아름다움이..

아래 미켈란젤로가 디자인한 Cordonata라는 계단이다.
계단은 아래에서 보면

IMG_3304
IMG_3304 by Kurt Naks 저작자 표시비영리

위와같이 낮은 계단으로 보이며..
위에서 보면
아래처럼 보인다..


이는 실제 경사지게 계단을 만들었기 때문인데.. 마차도 충분히 올라다닐 수 있으며
사람은 계단을 볼때 피로도가 덜하다고 한다.. 🙂 천재!

그리고 광장..

어떤 아름다움이 숨겨져 있을까..

Piazza del Campidoglio
Piazza del Campidoglio by MarcelGermain 저작자 표시비영리변경 금지

위와 같은 광장에서 우리에게 “완벽한 아름다움”을 찾아보세요 라며 주문한 가이드님..
글쎄…. 동상이 이쁜건가.. 건축물이 이쁜건가….

그 당시의 이론에 따라서..
완벽한 좌우대칭의 건축물이었으며..

실제 미켈란젤로의 말처럼 인간들은 알지 못했지만 “하늘”에서 보면….


image from wikipedia
과 같은 아름다운 무늬가 펼쳐진다… 천재! +_+

그 뒤로 내려가면 포로 로마로 가 나오고..

로마의 휴일에 나온 장소를 배경으로 한컷..
영화를 찍을 당시만해도 사진의 우측은 발굴이 되지 않았다고 한다..
그러니.. 로마는 지금도 발굴중.. 복원중..

그리고 살포시 걸어서 뜨레비 분수
살포시 동전 던져주고..

그리고 스페인 광장으로 갔다..

그날 함께했던.. 팀과 한장.. 이사진 바로 올려주겠다고 약속하고..
1년이 넘게 지난 지금… -_- 죄송합니다..

로마의휴일 따라하기.. 🙂

역사의 보존을 위해 발전을 포기한 로마의 선택..
그안에서 힘들게 살아가고 있는 로마 시민
(엄청난 관광수익이 있어보이지만.. 실제로 크게 도움이 되지 않는다고 하더군요..)
그리고 2000년 전의 믿을 수 없을만큼 발전했던 로마의 모습에 경탄..
그리고 더웠던 하루였습니다 ^^

이제 두달중에 하루 정리했네요 -_-

라마즈 호흡법

라마즈 분만법에서의 호흡법

호흡법은 분만 중에 긴장으로 불규칙해지는 호흡의 리듬을 규칙적으로 바꾸어 분만을 원활하게 할 수 있도록 돕습니다. 호흡법에는 흉식호흡과 복식호흡이 있는데 라마즈에서의 호흡법은 이 중 흉식호흡을 이용하게 됩니다.

흉식호흡이란 흉곽을 넓히거나 좁혀서 폐의 용량을 변화시키는 것입니다. 흉식 호흡을 하게 되면 흉골이나 늑골을 움직이기 쉽고 호흡의 횟수도 늘어나므로 분만시에 많은 도움을 줍니다.

 분만전기 (6-7시간)

– 1회 진통시간 25-30초
– 진통간격 5-10분
– 자궁구의 벌어짐 1-3cm

전기 호흡법

입으로 호흡을 하게 되면 입안이 말라 탈수증에 걸릴 우려가 있으므로 숨은 코로 들이쉬고 내쉴때도 코로 서서히 내쉽니다. 전기에
보통 호흡법으로도 견딜만 하다면 다음 진통을 대비하기 위해 차라리 충분히 몸을 이완시키고 잠을 자도록 합니다.

준비기(분만 전기)에는 자궁구가 0~3cm 정도 열리고 진통은 약 5분 간격으로 오며 30초 정도 지속됩니다. 소요시간은
6~7시간입니다. 진통이 시작되면 먼저 깊은 호흡을 합니다. 그 다음 기본 호흡을 하는데 코로 깊이 들이 쉬면서 <하나
둘>, 입술을 오므리고 천천히 내쉬면서 <하 나 둘> 하고 속으로 되뇌이면서 완만하게 숨을 쉽니다. 30초에
여섯번 반복하고 마지막에 깊게 심호흡 합니다. 이때의 호흡수는 산모의 정상 호흡수의 1/2-2/3가 됩니다. (예를 들어 1분에
정상 호흡수가 20회인 경우 10회와 13회가 적당합니다.)

 분만중기(5-7시간)

– 1회 진통시간 30-45초
– 진통간격 2-5분
– 자궁구의 벌어짐 4-7cm

중기 호흡법

숨을 들이쉬고 내쉬기를 같은 호흡량으로 얕고 빠르게 합니다. 중기의 호흡 역시 코로 합니다. 단 전기 의 호흡보다 빠르고 얕게
합니다. 이때 눈을 뜨고 어느 한곳을 바라보면서 자신의 숨결을 잘 듣고 리듬을 타면 집중력이 생겨 호흡이 한결 쉬워집니다.

자궁구는 4~7cm 정도 열리고 진통은 보통 2~5분 간격으로 지속됩니다. 이때는 진통의 주기를 타기 어려우므로 비교적 얕고
빠른 호흡을 합니다. 속도는 1초 동안 들이 쉬고 1초 동안 가볍게 입을 벌리고 호흡합니다. 이 때의 호흡수는 산모의 정상
호흡수의 1.5-2배 가량이 좋습니다. 예를 들어 1분에 정상 호흡수가 20회인 경우 1.5배이면 30회가 되므로 1회 호흡 당
소요 시간은 2초가 됩니다. 진통이 너무 강하게 오면 리듬을 잠시 깨뜨리고 심호흡을 해도 됩니다.

 분만후기(30분-1시간)

– 1회 진통시간 45-60초
– 진통간격 1-2분
– 자궁구의 벌어짐 8-10cm

후기 호흡법

가장 힘들고 배에 저절로 힘이 들어갈 때이지만 자궁구가 완전히 벌어질때까지 힘주는 것을 참아야 하므로 호흡이 가장 중요합니다.
힘주기를 피하기 위해 ‘히히’ 하면서 아픔을 견디고 ‘후’ 히면서 고통을 잊습니다. 이를 일명 ‘히히후 호흡법’이라고 합니다.

진통의 극기에 자궁 구는 8~10cm으로 벌어집니다. 진통은 1~2분 간격으로 자주 오고, 강하게 1분 이상 지속됩니다.
자궁구가 많이 열리고 아기의 위치가 많이 내려오므로 힘을 주고 싶을 때도 있습니다. 하지만 전 개대(자궁구가 10cm 열리는
것)가 되기 전에는 힘을 주지 않는 것이 좋습니다. 그러므로 무리하게 힘이 들어갈 때 이를 극복하기 위해선 짧게 헐떡거리듯
<히히>하고 들이쉬었다가 <후>하고 내쉬는 호흡을 합니다. 호흡을 내쉴 때 소리는 낼 필요 없고 입 모양만
하면 됩니다. 3번째 호흡은 깊이 내쉬도록 하며 가능하면 코로 호흡합니다. 이때 허리에 심한 통증을 느낄 수 있으므로 남편이
허리를 눌러 주거나 문질러 주어 통증을 감소시킵니다.

 분만 만출기(30분-2시간)

– 1회 진통시간 50-60초
– 진통간격 1-2분
– 자궁구의 벌어짐 10cm-최대한

만출기 호흡법

만출기란 자궁구가 완전히 열리고 파수가 되었을 때를 의미합니다. 진통은 더 자주 강하게 옵니다.

우선 심호흡을 크게 두번 한뒤 숨을 멈추고 가능한 한 길게 힘주기를 합니다. 만출기 호흡법은 자세가 중요합니다. 양다리를 벌리고 무릎 뒤에 손을 걸쳐 가슴으로 잡아당긴 뒤에 턱을 당긴 자세로 시선은 배꼽을 보고 힘을 줍니다.

진통이 오기 시작하면 코로 깊이 숨을 들이쉬고 숨을 멈춘 뒤에 대변보듯 이 <응>하고 가능한 한 길게 밑으로 힘을
주면서 그 숨을 못참을 때까지 속으로 하나 둘, 수를 세어 봅니다. 다시 숨을 크게 들이 마신 뒤 힘주기를 반복합니다. 한
진통에 3-5회 반복합니다. 연습시에는 무리하면 조산의 위험이 있으므로 무리한 연습을 피합니다.

발로기 호흡법(힘빼기)

아기의 머리가 나오기 시작할 때는 힘을 주어서는 안됩니다. 이때 무리한 힘을 주면 아 기가 급히 빠져나와 회음부 열상이 생기기
쉽습니다. 아기의 머리가 나오기 시작하면 의사 나 간호사가 힘을 빼라고 합니다. 이때는 <하,하,하>하고 짧고 빠르게
호흡을 하면서 전 신에 힘을 빼야 합니다. 그러면 아기는 천천히 자궁 밖으로 밀려나오게 됩니다.

호흡 연습시 유의 사항

  1. 입 마름 방지를 위해 입은 다물고 코로 (폐 확장) 호흡합니다.
  2. 정확한 속도를 익히기 위해 꾸준히 연습합니다.
  3. 모양, 크기를 감안해서 끝이 둥근 모양의 호흡을 합니다.
  4. 과호흡은 피합니다.

임신 후기에는 힘주기 호흡법을 제외한 나머지 모든 호흡법을 하루에 20분 정도 매일 연습하는 것이 바람직 합니다. 호흡법은 호흡 속도를 익히는 것이 중요하며 꾸준한 반복연습이 요구 됩니다.

  1. 임신을 계획적으로 준비하고 정신예방 분만법으로 슬기롭게 분만을 대처합니다.
  2. 또한 출산과정을 두려움 없이 맞이하고 부부가 함께 연출해내는 창조적 분만을 하실수 있습니다.
  3. 분만 진행과정 중에 연상, 이완, 호흡법으로 고통을 감소 시키고 출산의 의미를 축복된 사랑의 과정으로 받아드립니다.
  4. 분만 전과정을 함께하는 이 체험은 부부 사이에 많은 공감을 형성해 줍니다.

출처 – 순천향대학교산부인과